Gefühle der Einsamkeit

Trotz oder vielleicht auch wegen der vielen Kontaktmöglichkeiten, die uns die Medien verheißen und die auch sicher vorhanden sind, ist die Anzahl der Menschen, die sich zutiefst einsam fühlen, sehr groß. Dabei trifft es Menschen, die als Single leben nicht unbedingt stärker, als Menschen, die eine große Familie um sich haben oder in einer Paarbeziehung leben. Einsamkeit ist ein zutiefst unangenehmes Gefühl.

Einen Weg zu finden, der herausführt aus dem Gefängnis der Einsamkeit, erscheint schwierig, ist aber durchaus machbar. Dabei sind die vielen gut gemeinten Tipps und Ratschläge von Freunden und Familie: “Versuch doch mal das…” oder “Mach auf keinen Fall jenes…” wenig hilfreich.

Welche Gefühle bewegen einen, wenn man sich einsam fühlt?

Sich selbst einzugestehen, dass man sich sehr einsam fühlt, ist ungemein schmerzhaft. Man möchte es nicht wahr haben, hat aber doch häufig folgende Empfindungen:

1. Traurigkeit: Einsamkeit kann große Traurigkeit auslösen, da man das Gefühl hat, von anderen isoliert zu sein. “Niemand interessiert sich dafür, wie es mir geht. Keiner möchte etwas mit mir zu tun haben. Ich bin langweilig und uninteressant!”
2. Selbstzweifel: Oft entstehen Selbstzweifel, wenn man sich einsam fühlt. “Bin ich nicht selbst schuld, dass ich keine Freunde und keine Beziehung habe?”
3. Negative Gedanken: Einsamkeit löst oft negative Gedanken aus. Alles erscheint sinnlos und leer. “Die anderen genießen ihr Leben und ich sitze hier allein zu Hause herum…”

Welche Symptome deuten noch auf Einsamkeit hin?

Weitere Symptome der Einsamkeit können sich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene zeigen.

1. Depressionen:  Traurigkeit kann sich so stark steigern, dass man sich nur noch hoffnungslos und depressiv fühlt.
2. Angst: Wer einsam ist, leidet mitunter unter Angstzuständen. Besonders soziale Ängste stehen im Mittelpunkt. Die Betroffenen fürchten mehr und mehr mit anderen in Kontakt zu treten.
3. Schlafstörungen: Einsamkeit kann auch den Schlaf beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen.
4. Körperliche Symptome: Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen, Muskelverspannungen und einem geschwächten Immunsystem sind oft die Folge, wenn Einsamkeit zum Problem geworden ist.
5. Suchtverhalten: Einsame Menschen können dazu neigen, sich in Alkohol- oder Drogenmissbrauch zu flüchten, um ihre Einsamkeit zu betäuben.

Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass diese Symptome nicht immer alle gleichzeitig auftreten müssen und dass sie von Person zu Person variieren können.

Warum fühlen sich manche Menschen einsam und andere unter gleichen Bedingungen nicht?

Oft schaffen innere Überzeugungen und Einstellungen die Grundlage für Einsamkeitsgefühle. Das können beispielsweise folgende sein…

• Ich brauche einen Partner, um glücklich sein zu können.
• Alleine machen die Dinge keinen Spaß.
• Wenn mich jemand nicht mag, dann ist irgendwas falsch mit mir.
• Das Leben ist sinnlos ohne Freunde und Partner.

Wenn dann äußere Bedingungen dazu kommen, wie…

• Der Partner hat sich getrennt oder ist verstorben
• Die Kinder sind erwachsen geworden und verlassen das Haus
• Ein Umzug ist notwendig wegen eines neuen Jobs oder Freunde ziehen in eine andere Stadt
• Eine soziale Phobie, also die Angst vor anderen Menschen oder
• Eine überzogene Erwartungshaltung an Andere

treten Einsamkeitsgefühle massiver auf und werden zum Problem!

Was kann man gegen Einsamkeit tun?

Da es die inneren Überzeugungen und die äußeren Umstände sind, die Einsamkeit verursachen, sind es auch genau die Bereiche, in denen man die Lösung suchen muss. Man kann an der inneren Einstellung arbeiten oder verändert die äußeren Bedingungen, oder beides!

1. Akzeptieren Sie Ihre Einsamkeitsgefühle: Viele Menschen die einsam sind scheuen sich, ihre eigene Einsamkeit zu akzeptieren. Das ist aber die Grundvoraussetzung, um das leidvolle Erleben zu überwinden. (Wie Sie das schaffen, kann ich gern mit Ihnen erarbeiten.)
2. Analysieren Sie den tieferen Grund Ihrer Einsamkeit: Finden Sie heraus was wirklich fehlt oder stört.
3. Finden Sie heraus, was Sie begeistert, was Ihrem Leben Sinn gibt.
4. Schrauben Sie Ihre Ansprüche an andere Menschen herunter.
5. Üben Sie, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Man kann das zu einem Projekt machen.
6. Vertiefen Sie ein oder zwei dieser Kontakte und bauen Sie sie zu einer echten Verbindung aus.

Sie möchten wissen, wie das gehen soll?

Ich unterstütze und begleite Sie auf Ihrer Suche nach dem für Sie geeigneten, ganz individuellen Weg aus Ihrer Einsamkeit. Erwarten Sie bitte keine simple Gebrauchsanweisung.

Seien Sie zuversichtlich und nehmen Sie Kontakt zu mir auf.

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